芒果富含多种营养成分，具有诸多功效与作用。它能增强免疫力，改善消化系统，对美容护肤也有显著效果。芒果还有助于降低血压和胆固醇，预防心血管疾病。芒果中的维生素A和C有助于保护眼睛和皮肤健康。适量食用芒果，既能享受美味，又能获得丰富的营养价值，促进健康。

本文目录导读：

1. 芒果的营养价值
2. 芒果的功效
3. 芒果的作用
4. 注意事项

芒果是一种热带水果，因其鲜美的口感和丰富的营养价值而备受青睐，除了美味可口之外，芒果还有许多令人惊喜的功效与作用，本文将详细介绍芒果的各种好处，让您更好地了解这种水果的魅力所在。

芒果的营养价值

芒果是一种富含维生素C、维生素A、钾、膳食纤维和抗氧化物质的水果，维生素C和维生素A对于人体免疫系统的维护、视力的保护以及皮肤健康等方面具有重要作用，芒果中的钾元素有助于维持心脏功能，调节血压；膳食纤维则有助于消化系统的健康。

芒果的功效

1、增强免疫力：芒果富含维生素C，有助于增强免疫系统，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。

2、保护视力：芒果中的维生素A有助于保护视网膜，维护良好的视力，长期食用芒果对于预防夜盲症和干眼症等眼疾具有一定的作用。

3、促进消化：芒果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘。

4、美容护肤：芒果中的维生素C和抗氧化物质有助于抗氧化，延缓衰老，保持皮肤紧致有弹性，从而起到美容护肤的作用。

5、降压护心：芒果中的钾元素有助于调节血压，降低心血管疾病的风险。

6、抗癌作用：研究表明，芒果中的一些成分具有抗癌作用，如芒果中的多酚类物质具有抗氧化、抗炎和抗癌等生物活性。

芒果的作用

1、补充营养：芒果富含多种维生素和矿物质，长期食用有助于补充人体所需的营养物质，提高身体素质。

2、缓解口渴：芒果具有生津止渴的作用，适合在炎热季节食用，有助于消暑解热。

3、改善贫血：芒果中的叶酸和维生素B12有助于红细胞的生成，对于改善贫血症状有一定作用。

4、抗菌消炎：芒果中的一些成分具有抗菌消炎作用，有助于缓解因感染引发的炎症。

5、舒缓晕车症状：芒果的香气有助于舒缓晕车症状，可在乘车时携带芒果以减轻不适感。

6、促进胎儿发育：芒果中的叶酸对于孕妇而言非常重要，有助于胎儿神经系统的发育。

7、改善记忆：研究表明，芒果中的某些成分有助于改善记忆力和认知能力。

注意事项

虽然芒果具有许多益处，但并非人人适宜食用，以下人群在食用芒果时需要注意：

1、糖尿病患者：芒果中含有较高的糖分，糖尿病患者需适量食用。

2、过敏体质者：部分人对芒果过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红疹等症状，应避免食用。

3、哮喘患者：部分哮喘患者食用芒果可能引发过敏反应，加重哮喘症状，需谨慎食用。

4、消化系统较弱者：芒果中的膳食纤维含量较高，消化系统较弱的人食用过多可能导致腹泻，需适量食用。

芒果作为一种美味的热带水果，不仅口感鲜美，而且具有丰富的营养价值，其功效与作用包括增强免疫力、保护视力、促进消化、美容护肤、降压护心等，芒果还具有补充营养、缓解口渴、改善贫血、抗菌消炎等多种作用，并非所有人群都适宜食用芒果，特别是糖尿病患者、过敏体质者、哮喘患者以及消化系统较弱的人需谨慎食用，在享受芒果美味的同时，我们也要注意适量食用，以免对身体造成不良影响。